Langeweile? Nicht bei uns! Neben intensiven CrossFit-Workouts bieten wir dir eine Auswahl an spezialisierten Trainings, die dich auf das nächste Level bringen. Egal, ob du deine Kraft, Ausdauer oder Skills verbessern willst – unsere Special Classes fordern dich heraus und sorgen für Abwechslung. Jede Session ist darauf ausgelegt, dich stärker, schneller und beweglicher zu machen.
Finde dein Lieblings-Workout und push dich über deine Grenzen hinaus!
Technik ist im CrossFit von großer Bedeutung, und wir legen großen Wert auf die korrekte Ausführung der Übungen. Es ist uns wichtig, dass jeder die grundlegenden Kenntnisse beherrscht. In unserem Basic & Skill Kurs arbeiten wir progressiv an deinen Gymnastik-Skills (z. B. Pull-ups, Toes-to-Bar, Pistols, Handstand, Rope Climbs, Ring Work etc.) sowie an deiner Weightlifting-Technik.
Der Functional Parcour (Ganzkörpertraining) ist ein intensives Trainingsprogramm mit dynamischen, statischen und funktionellen Übungen.
Übungen mit dem eigenen Körpergewicht (Bodyweight), Rücken- und Rumpftraining, TRX-Exercises, Battle Ropes, Kettlebells, Sandbags usw. bilden die Basis des Functional Parcour, dies kombiniert in einem Indoor und/oder Outdoor Parcour.
Aufbau Klasse
Das Ziel beim Athletic Workout Training ist die gleichmässige Kräftigung einer Einzel- oder möglichst vieler Muskelgruppen und die im Verhältnis optimale Entwicklung von Beweglichkeit, (Maximal)kraft und Koordination. Nach der auf die Muskelgruppe bezogenen Kräftigung wird die Stunde mit einem Finisher, einem auf die Muskelgruppe bezogenen Functional Circle abgerundet.
Ob “Off Season”-Training für Fussballer oder Unihockeyspieler, wir bieten das komplette sportspezifische Athletic Training für alle Wettkampfsportler.
Das CFAWA (CrossFit Abtwil & Workout Academy) bietet Unternehmen und seinen Mitarbeitenden die Möglichkeit mit Corporate Functional Training einen Ausgleich zum Arbeitsalltag zu schaffen. Durch gemeinsames aktives Training sollen folgende Punkte angestrebt werden:
Egal ob in kleinen oder grossen Gruppen, ob an einem unserer Standorte oder in Ihrem Unternehmen – wir organisieren unkompliziert und flexibel Gruppentrainings für Ihre Mitarbeitenden.
Diese Klasse ist im Stil des „Aerobic-Capacity-Prinzip“ aufgebaut und wird deine aerobe sowie anaerobe Kapazität verbessern. Ziel dieser Klasse ist es, dich an deine Grenzen heranzutasten, dich im täglichen Training (z.B. WOD) oder in einem Wettkampf zu steigern. Du darfst die Klasse aber selbstverständlich auch besuchen, weil dir Konditraining einfach Spass macht.
“I’m not focused on coaching the elite specialist looking to win the Olympic Games. I specialize in coaching the fitness enthusiast looking to build confidence while efficiently and effectively maximizing their performance.“ – Chris Hinshaw
Tabata ist eine Form des hochintensiven Intervalltrainings. Die kurzen intensiven Einheiten trainieren Ihr gesamtes Herz-Kreislauf-System
Aufbau Klasse:
In der Strength-Class trainieren wir vor allem deine Kraft und arbeiten an deinem Muskelaufbau. Wir fokussieren uns vor allem auf Grundübungen wie Squats, Deadlift, Presses sowie «Accessory-Übungen» im Functional-Bodybuilding Bereich
Die Sportart Hyrox vereint Kraftausdauer, Schnelligkeit und Laufstärke. Diese Mischung macht die Challenge zu einer Herausforderung für Athletinnen und Athleten jeder Sportart. Ob beim Laufen, Rudern, Burpees oder Wallbals…bei Hyrox werden Kraft und Ausdauer auf die Probe bestellt
Beweglichkeit und Flexibilität ist sehr wichtig um die Übungen im CrossFit / Functional Fitness korrekt und sauber ausführen zu können. In unserer Mobility-Class arbeitest du gezielt an deinen Körperregionen, um deine Beweglichkeit und Flexibilität zu verbessern. Wir beschäftigen uns mit passiven Dehnungen und aktiven Mobility-Übungen
CrossFit Kids ist ein speziell entwickeltes CrossFit Programm für Kinder und Jugendliche zwischen 3 und 18 Jahren. Funktionelle Bewegungen werden auf spielerische Art und Weise vermittelt. Die Intensität des Trainings wird dem Alter der Kinder und Jugendliche angepasst.
Du bist nicht sicher, ob CrossFit das Richtige für dich ist? Komm vorbei für ein kostenloses Probetraining und überzeuge dich selbst.
